Como a Prática de Atividade Física Potencializa sua Saúde Vascular

7 de outubro de 2021

Exercícios Físicos e Saúde Vascular. A prática de atividade física é uma grande aliada quando falamos de saúde. Sabemos que por muito tempo ela vem sendo considerada como um meio vital para se manter ativo e aproveitar todas as fases da vida da melhor maneira possível.

Quando se trata da saúde vascular, não é diferente. Além de fortalecer os músculos, a prática regular de algumas atividades físicas é capaz de prevenir diversas doenças, reduzir a pressão arterial, equilibrar os níveis de colesterol e melhorar a circulação sanguínea. Continue a leitura deste artigo e saiba mais sobre como os exercícios físicos podem potencializar sua saúde vascular.

O Sistema Vascular

O sistema vascular, também conhecido como sistema circulatório, é basicamente composto por vasos sanguíneos que têm como tarefa transportar sangue e linfa (líquido originado no sangue composto por lipídios e proteínas, que circula pelos vasos linfáticos) pelo organismo.

Além de realizar as trocas gasosas dentro das células, o sistema vascular serve como um importante componente em outros sistemas corporais como o digestivo, respiratório, urinário e de temperatura corporal.

Problemas do Sistema Vascular

Assim como todos os outros sistemas, o vascular também pode sofrer com problemas de saúde. Existem diversas condições capazes de envolver esse sistema tão importante para a saúde em geral.

Doenças vasculares são aquelas condições que afetam diretamente as artérias e veias, podendo afetar os fluxos sanguíneos, bloqueando ou enfraquecendo os vasos sanguíneos de um indivíduo. Aneurismas, varizes, arteriosclerose, inflamações e surgimento de coágulos sanguíneos são as condições mais comuns que afetam o sistema circulatório.

O Exercício Físico e Sua Importância

Segundo dados da OMS, aproximadamente 47% da população brasileira não pratica nenhum tipo de atividade física com frequência e outros 14% praticam menos de 10 minutos de atividade, uma média muito abaixo da aceitável para se ter uma saúde ativa.

Muitas dessas pessoas culpam a rotina cheia com a carga de trabalho e os afazeres de casa. No entanto, essa prática pode desencadear quadros graves de saúde vascular que poderiam ser evitados com o auxílio da realização de atividades físicas.

Realizar exercícios físicos frequentemente promove diversos benefícios a sua saúde física e mental, contribuindo para a prevenção de condições como diabetes, obesidade, hipertensão arterial, doenças crônicas e outros problemas de saúde.

Exercícios Físicos e Saúde Vascular

A prática de atividades como corridas e caminhadas são capazes de auxiliar no funcionamento correto do sistema circulatório e previne o surgimento de doenças vasculares.

A movimentação dos membros, principalmente inferiores, influencia no aumento do fluxo sanguíneo melhorando sua circulação e o retorno de sangue venoso ao coração. Isso ocorre devido ao maior estímulo muscular, principalmente realizado na panturrilha, região considerada como um segundo coração localizado nas pernas.

Com a movimentação, as paredes dos vasos sanguíneos se fortalecem e impedem a dilatação e obstrução das veias e artérias, diminuindo drasticamente as possibilidades de desenvolvimento de doenças vasculares.

Converse com seu médico vascular de confiança e saiba mais sobre quais exercícios físicos são recomendados para que você possa manter sua saúde vascular em dia.